Le podcast

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C’est quoi un podcast ?

Un podcast, c’est une émission au format audio que tu peux télécharger sur Internet et écouter sur ton smartphone ou ton mp3. En t’abonnant à un podcast (via Itunes, par exemple), tu récupères automatiquement tous les derniers épisodes de ton podcast sans stresser.

Le podcast Tu as le pouvoir, c’est pour qui ?

Je suis Sophia Andréa. Je suis coach en estime de soi.

“Tu as le pouvoir”, c’est le podcast anticonformiste qui, tous les mardis, t’aide à te sentir légitime et à t’imposer avec tact sans culpabiliser.

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Sophia est Activiste de la Conscience. Experte en déconditionnement, elle t’apprend à assumer ton identité et à te libérer de tes conditionnements pour obéir à la seule autorité qui vaille : la tienne, et reprendre le pouvoir sur ta vie.

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A tes écouteurs, c’est parti !

Sophia

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EPISODE 1 : LE SECRET DE LA CONFIANCE EN TOI

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi tu prends le problème de la confiance en toi à l’envers et quoi faire pour y remédier.

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EPISODE 2 : T’AFFIRMER AVEC LES GROUPES DE PAROLE

Dans cet épisode féministe et engagé, je reçois Joanne TATHAM, Coach & Mentor en Empowerment du Féminin. Joanne t’explique comment les groupes de parole l’ont aidée à se libérer des blessures du passé.

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Pour plus d’infos, retrouve Joanne dans son groupe Facebook ESSENTIELLES, la communauté des femmes ambitieuses et spirituelles.

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EPISODE 3 : S’AFFIRMER, C’EST LUTTER CONTRE LE BURNOUT

Dans cet épisode de santé publique, je reçois Sandra BORE, Stress Fighter EfferveSciente, qui lutte pour prévenir les ravages du burnout avec l’humour pour épée et la pédagogie comme bouclier.

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Pour plus d’infos, retrouve Sandra dans son groupe Facebook anti-burnout Stress Fighters EfferveScients, la communauté d’informAction et de sensibilisAction au stress et au burnout.

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EPISODE 4 : ETRE TOI SUFFIT

Dans cet épisode, je reçois Lyvia CAIRO, auteure et débloqueuse de talents et de potentiels. Découvre comment Lyvia dépasse sa peur pour porter son message dans le monde, et comment toi aussi, tu peux y parvenir. Apprends à avoir peur.

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TEMOIGNAGE

Le podcast, les outils transmis ont sensiblement renforcé un cheminement que j’ai entamé vers la confiance, l’affirmation de mon identité (en gros un processus de redressage de tête !).

J’ai vécu des petites et grosses victoires, régulières, ça y est, je suis en route et les progrès sont notables. Que ça fait du bien de se retrouver, retrouver confiance dans sa parole et son point de vue, ses ressentis. Et puis croire en sa légitimité.

Elise A.

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EPISODE 5 : COMMENT ACTIVER TON POUVOIR EN DOUCEUR ?

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EPISODE 6 : LE SYNDROME DE L’IMPOSTEUR

Dans cet épisode, je reçois Joanna, professeur de yoga sur Internet et dans la vraie vie et créatrice de la chaîne Youtube Yoga Fire by Jo. Découvre comment démasquer ton syndrome de l’imposteur et l’empêcher de te pourrir les neurones.

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SAISON 2 – EPISODE 1 : TU ES DANS LA MATRICE

Dans cet épisode, découvre comment ton conditionnement culturel, éducatif et sexiste t’empêche de t’affirmer. Sophia partage également avec toi 4 étapes transformatrices qui te permettront de sortir de ta Matrice.

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SAISON 2 – EPISODE 2 : LA MAUVAISE EDUCATION

Dans cet épisode, Sophia t’explique pourquoi ton éducation est mauvaise, incomplète et quel est l’élément manquant qui t’empêche d’oser être toi et de t’affirmer sans sourciller. Retrouve également 5 questions primordiales à te poser pour te déconditionner, te rééduquer et enfin t’accorder le droit de montrer qui tu es.

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SAISON 2 – EPISODE 3 : ETRE TOI EST UNE HABITUDE

Pourquoi c’est si dur d’être toi-même ? De ne plus avoir peur du regard des autres ? Dans cet épisode, Sophia te donne des clefs pour apprendre à te connaître sans te juger ni te condamner, et apprendre à t’affirmer tout en restant qui tu es.

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SAISON 2 – EPISODE 4 : COMMENT VAINCRE LA CULPABILITE ?

C’est quoi la culpabilité ? Dans cet épisode, Sophia t’explique d’où vient ta culpabilité, quel mécanisme vicieux te fait te sentir mal et te donne 4 conseils concrets pour que tu commences dès maintenant à la neutraliser.

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SAISON 2 – EPISODE 5 : COMMENT DIRE NON QUAND ON A PEUR DE DIRE NON ?

Difficile de dire “non” si tu as peur du conflit, de déclencher une engueulade ou de blesser les sentiments des ceux que tu aimes le plus au monde.

Dans cet épisode, Sophia t’aide à te réconcilier avec le mot “Non” et te livre 5 stratégies simples qui t’aideront à dire ce que tu penses sans flipper.

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SAISON 2 – EPISODE 6 : 7 MAUVAIS CONSEILS QUE TOUT LE MONDE DONNE SUR L’ESTIME DE SOI

Dans cet épisode, Sophia passe en revue 7 conseils communs sur l’estime de soi que tu dois à tout prix ignorer pour développer ton estime de toi. Découvre également quelles stratégies adopter pour vraiment cultiver ta capacité à te valoriser.

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SAISON 2 – EPISODE 7 : CHANGE MA VIE, LE PODCAST POUR TON ESPRIT

Dans cet épisode, Sophia reçois Clotilde Dusoulier, créatrice du podcast Change ma vie pour parler d’intelligence relationnelle et émotionnelle.

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SAISON 2 – EPISODE 8 : POURQUOI TU N’ARRIVES PAS A T’AFFIRMER

Dans cet épisode, Sophia t’explique comment trop de gentillesse tue la gentillesse et explore pour toi les mécanismes qui t’ont amenée à devenir trop gentille.

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SAISON 2 – EPISODE 9 :
COMMENT POSER DES LIMITES SANS PASSER POUR UNE CONNASSE

Dans cet épisode, Sophia te donne les clefs pour poser tes limites avec fermeté et intégrité, sans que le regard des autre dicte tes décisions et en restant connectée à qui tu es.

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SAISON 2 – EPISODE 10 :
3 STRATEGIES REDOUTABLES POUR TE DELIVRER DU REGARD DES AUTRES

Dans cet épisode, tu découvres comment remettre ton regard, ton opinion, tes besoins et tes priorités au centre de toi-même pour oser défier le “qu’en dira-t-on” et conjurer (enfin) ta peur de déplaire.

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SAISON 2 – EPISODE 11 :
4 REGLES D’OR POUR PRESERVER ET FORTIFIER TON ESTIME DE TOI

Dans cet épisode, Sophia partage avec toi son “code d’honneur” de l’estime de soi. Et tu sais quoi ? Pas besoin de faire compliqué quand on peut aller droit au but. Découvre comment tu peux intégrer ces 4 règles simples dans ton quotidien pour t’affirmer avec encore plus de facilité et de sincérité.

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SAISON 2 – EPISODE 12 :
NE LAISSE PLUS LE MYTHE DE L’AMOUR FUSIONNEL TE CONTROLER

Dans l’épisode 12 de la saison 2, Sophia t’explique comment le mythe de l’amour fusionnel et la recherche de ta propre valeur dans les yeux du Prince Charmant peut t’amener malencontreusement à rechercher ta propre valeur à l’extérieur de toi.

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SAISON 2 – EPISODE 13 :
8 QUESTIONS CRUCIALES POUR SURVIVRE A LA SAINT VALENTIN

Dans cet épisode, Sophia remet la Saint Valentin à sa placeet t’aide à moins culpabiliser d’être célibataire. Après tout, le plus important c’est d’être épanouie et d’assumer tes choix de vie.

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SAISON 2 – EPISODE 14 :
CONTRE LES VIOLENCES FAITES AUX FEMMES

Dans cet épisode, Sophia interviewe Lucie Robin, Directrice du CIDFF 78, le centre d’information sur les droits des femmes et des familles. Lucie nous parle de son engagement, des démarches à suivre si tu es toi-même victime de violence ou que tu connais quelqu’un qui est enfermé dans cet enfer.

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TU EN VEUX ENCORE PLUS ?

Retrouve un nouvel épisode du podcast chaque mardi :

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