Le geste crucial qui te permet de combattre le burnout maintenant

Le geste crucial qui te permet de combattre le burnout maintenant

Note : pour rentrer tout de suite dans le vif du sujet : jette un oeil à mon ebook disponible sur Amazon.fr : 5 Pouvoirs pour commencer à t’affirmer.

***

Tu bosses, et tu bosses, et tu bosses comme une cinglée. Tous les midis, tu t’enfiles un sandwich dégueu devant ton pc.

Mais ta liste de tâches à boucler continue de s’allonger. D’ailleurs ton boss vient juste de te balancer un dossier « URGENT » sur ton bureau.

Est-ce que tu as l’impression de ramer pour tenir le rythme ?

Je suis passée par là moi aussi, ma belle. Tu te sens découragée, démoralisée, débordée.
Le tsunami de paperasse et de projets te paraît sans fin.

Le burnout te guette. BURNOUT IS COMING…

Selon l’enquête Parlons Travail menée par la CFDT, 1 salarié sur 3 a déjà fait un burnout.

Grâce à la combative et drôlissime Sandra BORE du site effervescience.fr, j’ai découvert une action rapide pour lutter contre le stress et me sentir plus apaisée et relaxée.

Est-ce que tu aimerais te sentir plus cool et décontractée quand tu vas bosser ?

Mon secret ? Je me suis créé une routine anti-burnout de 10 minutes en 3 étapes.

36 % personnes interrogées ont répondu « Oui » à la phrase : « Au cours de ma carrière, j’ai déjà fait un burnout », (Chiffres de mars 2017)

***

ETAPE 1 : ROSEE DU MATIN OU OISEAU DE NUIT ?

La première étape : prendre une décision.

Demande-toi : je fais ma routine anti-burnout le matin ou le soir ?

C’est quoi le mieux pour toi ? Le plus facile ? Avant de lever les enfants pour l’école ? Où une fois qu’il sont entre les bras de Morphée ?

C’est toujours le speed matin et soir ?

Fais ta routine sur l’heure du déjeuner. Libère-toi le midi pour sortir du bureau. Echappe-toi des locaux gris et corporate. Esquive la négativité de tes collègues déprimants. Et marche. Gorge-toi du soleil qui réchauffe chaque pore de ta peau.

Regarde les feuilles qui bruissent dans les peupliers du parc d’à-côté. Ecoute les enfants se marrer.

Décide. Décide maintenant. Matin, midi ou soir ?

***

ETAPE 2 : ADOPTE UNE AFFIRMATION

Choisis ta phrase en or. La phrase magique qui sera ton cheval de bataille contre le burnout.
Ton mantra. Ton bouclier anti « Je-ne-me-laisse-plus-grignoter-par-le-stress-et-par-toutes-ces-taches-qui-doivent-être-finies-pour-avant-hier ».

Je sais ce que tu vas me demander : « Euh, attends, Sophia, tu veux dire qu’une seule phrase va m’aider à être moins stressée ? »

Oui, Madame. C’est ce que je dis. Pourquoi ? Parce que tu écoutes déjà trop la petite voix qui est dans ta tête et qui te déverse de la merde en continu toute la journée. Tu sais, cette voix médisante (moi je l’appelle La Connasse Intérieure). Elle te répète que t’es nulle, que t’en fais pas assez. Et que si tu galères pour tenir ta semaine de 70 heures, bin c’est ta faute…

Normal que tu sois stressée, ma belle.

Tu veux connaître mon affirmation anti-burnout ? « Je suis en sécurité. Je laisse le stress s’évaporer. Le travail que j’accomplis est suffisant « .

Vole cette affirmation. Utilise-la. On créé la tienne si c’est plus fun pour toi.

***

ETAPE 3 : JOUE-LA COMME VENUS WILLIAMS

Stress Fighters EfferveScients, le groupe Facebook de Sandra, déborde de conseils de winner et de Stress Fighters aimants qui sont là pour t’aider à ne pas sombrer.

La 3è étape de ta nouvelle routine anti-burnout : dompter ta respiration.

Tu t’es déjà demandé pourquoi Venus WILLIAMS travaille sa respiration ? Pourquoi c’est crucial pour la première marche du podium ?

C’est scientifique. La respiration abdominale, c’est ta technique de killeuse pour diminuer le ton stress. Reprends les commandes.

Redeviens ton Maître du Je(u).

Avoir une routine anti burnout du lundi au vendredi te paraît impossible ? Je sais ce que c’est. Comme pour toute nouvelle habitude, c’est chaque petit pas dans la bonne direction compte.

Je le reconnais. Caser cette routine dans ton emploi du temps de ministre, c’est chaud.
Mais le burnout est ton ennemi juré ! Regarde donc le mal qu’il peut te faire :

Mais le secret de la réussite, c’est ça : bloque-toi 10 minutes le matin quand tout le monde dort encore paisiblement. Tu préfères le soir après le film ? Vendu !

Pars à la reconquête du temps. Reprends ton pouvoir lentement mais sûrement.

Lutter contre le stress et le burnout, c’est un acte quotidien.
Et aucune lutte ne s’est jamais gagnée si elle n’est pas commencée.

Commence par t’écouter. Commence par toi.

Tu comptes. Tu as le pouvoir.

Sophia

PS : dévore les conseils de la Khaleesi de l’EfferveScience collaborActive : Sandra BORE, dans le 3è épisode du podcast Tu as le pouvoir.

Pour commencer à tout déchirer tout de suite maintenant, découvre le ebook 5 Pouvoirs pour commencer à t’affirmer disponible sur Amazon.fr

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

5 × 3 =